[...] : 12-10-8-6 bierzesz ciężar , i robisz 12 powtórzeń , ale takich żeby to były twoje granice możliwości przy tym obciążeniu , czyli ostatnie dwunaste to naprawde ostatnie jakie z tym obciążeniem możesz zrobić , dokladasz ciężaru i znów robisz do załamania , czyli do końca , i twoim ostatnim powtórzeniem na tym obciążeniu powinni być 10 itd. [...]
[...] . A chyba tez nie chcesz skonczyc na tym szeregowcu. Wiec po co marnowac czas ? Albo sprobuj zdawac po maturze od razu do szkoly oficerskiej, albo na studia cywilne. i zrob chociaz licencjat 2.jakie masz warunki fizyczne ? bo wiesz , ze do jednostek spec musisz miec wzrost 165-185 i waga ponizej 85 kg . To tak jakby komus jeszcze sie marzylo.
[...] Ci powiedzial,ze masz brac 3 tyg i zrobic tydzien przerwy to tak zrob(sa na rynku preparaty hormonalne ktore bierze sie kazdego dnia bez tygodniowej przerwy,wiec zalezy jakie pigulki aktualnie bierzesz).Podczas brania tabletek nie masz prawdziwego okresu tylko krwawienie z odstawienia pigulek.Nie musisz sie martwic,ze dostajesz go predzej [...]
Ok, dzięki tak zrobię według Waszych zaleceń. I ostatnie pytanie: Czy dodać jakieś ćwiczenie na brzuch? Jeżeli tak, to jakie byście polecili i ile razy w tygodniu? Bo wiem, że na takich podstawowych ćwiczeniach jak ja wykonuję brzuch też sporo pracuje tylko czy wystarczająco.
[...] gdy OB i CRP masz w normie to jest to glownie oznaka zaniedbania zywieniowego i treningowego. Brak ruchu, bazownaie na przetworzonych posilkach, stres i wyniki masz jakie masz niestety. W przypadku RZS mozna dodatkowo zbadac czynnik reumatoidalny we krwi, ktory jest typowo skierowany wlasnie w kieurnku diagnozy rzs. Ja bym nie [...]
"nocne treningi w NOWYCH MIEJSCACH zdecydowanie zyskuja na uroku" Proszę nie rozwijaj w jakie to nowe miejsca skoncentorawałaś swój nocny trening - zrobi się za ostro jak na dział fitness Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.
Założyciel tematu jako jedyną wartą polecenia szkołe wymienił Oriona. To że Orion miał frekwencje i sale (bokserską wisły zesztą - mało miejsca na takie tłumy jakie tam były) to nie znaczy że był dobrą szkołą. Nie było wogule indywidualnych treningów z trenerem-oczywiście chodzi o to że piwowarski nie brał osobno zawodników na np. na trening z [...]
A o jaką ankietę chodzi? Niestety tak jak pisałam wcześniej nie mierzyłam się, więc nie wiem jakie miałam spadki w centymetrach. Tak, wiosłowanie wykonuję na plecy.
[...] ledzwiowo-krzyzowym. Jeszcze jedna mozliwosc to zblokowany staw biodrowo-krzyzowy, co tez jest prawdopodobne. No i zostaja jeszcze mozliwe problemy natury wiezadlowej. Testy jakie powinienes zrobic to nie tylko RTG. Od tego sie zaczyna, ale z reguly nic nie widac. Kolejna sprawa to tomografia komputerowa. Powinno wszystko wyjsc. Jesli nie to [...]
[...] Ze swojej strony gwarantuję, filmiki oraz fotki z treningów oraz rzetelną ocenę i sprawozdanie z całego cyklu łącznie z podsumowaniem. KamilHITEC Wspomniałeś że mile widziane fotki: Z prawej zdjęcie najbardziej aktualne jakie mam, natomiast z lewej stan sprzed około 10 - 11 miesięcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d76618802d1473683188b70e553f90a.jpg
[...] możesz dać. Podbiłbym kalorie na rzecz tłuszczu, np w postaci świeżego łososia w ramach posiłku z prochem i orzechami. Warzyw dałbym 2-3x tyle minimum, napisz konkretnie jakie to, makaron też niekoniecznie codziennie, tak samo pierś podmieniaj np z wołowiną. Białko w prochu traktuj jako opcję awaryjną, po treningu w zasadzie możesz zostawić [...]
[...] na maszynie typu Hammer na plecy 5x5" na wiosłowanie sztangą, a "Prostowanie przedramion na wyciągu 3x8" na wyciskanie francuskie. Wiem, że te maszyny nie będą nigdy podstawą staram się jak najmniej korzystać z maszyn. A nie zaduże objętościowo te treningi? Ponieważ 1 trening to ok 2h. Przerwy jakie robię między seriami to maksymalnie 2 minuty.
Jeszcze jest fakt, ze wartosci napisane w 100 gramach bezposrednio na produktach róznią sie troche w wartosciach w 100 gram jakie podaje vitalmax...i to na prostych produktach typu ryz biały / brązowy/ ser twarogowy chudy, płatki owsiane...zazwyczaj vitalmax ma mniejszą ilosc weglowodanów. Np: w ryzu brązowy vitalmax węgle na 100 gram to 68,1 a na [...]
Taka hybryda Superligi.Kompletnie nie podoba mi sie model w którym uparcie idą UEFA/FIFA (choc jaki motywy nimi kieruje każdy wie)na poszerzanie wszystkich rozgrywek jakie są.Dzieki czemu bedziemy mieli jak że ekscytujące pojedynki typu Real v Astana czy Serbia v Albania które przy całym szacunku nikogo nie beda iteresowały poza kibicami x [...]
jeśli chodzi o siłownię to będzie z tym krucho bo po pierwsze nie lubie a po drugie za miesiąc wyjeżdżam za granicę na studia i tam raczej nie będę miała czasu/możliwości śmigać na siłownię mam 24 lata więc myślę, że jeszcze spore możliwości wpłynięcia na sylwetkę... a jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać???
pepcio k... m... bladzisz chlopie strasznie! Zacznijmy od tego ze czekam abys mi powiedzial jakie mamy makro i mikro skladniki pozywienia i wszystko co o nich wiesz. Doczytasz a ja czekam na odpowiedz, nie doczytasz - radz sobie sam.
Dzięki krzychu sog oczywiście leci co do bicepsa to dołożę modlitewnik aaa i powiedz mi jeszcze jedno: To jak Ty ćwiczysz mięśnie "środkowe" klatki? ZWiesz jakie mięśnie mam na myśli skoro twoim zdaniem wąski jest na triceps (owszem nie przeczę, że nie jest) edit: Sog nie wszedł :-/ Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-09 22:27:25
[...] w dlugich wlosach typowy studenciak z polibudy (hehe bez obrazy dla normalnych studentow polibudy szacuneczek chlopaki niedajcie sie kujonom ) no i opowiada dziewczeciu jakiemus jakie to u niech cuda nie sa na tej km np ze na 100% sie klepia bez rekawic ale ze to ich uczy walki realnej za to... jak to uslyszalem to malo salta nie***nalem... [...]
[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Ok rozumiem, tylko jakie ćwiczenie zrobić za poręcze? bo nie posiadam... I jak wygląda ćwiczenie ( wyciskanie w staniu) ? .oraz wyciskanie na ławce to chodzi tu o poziomej ? Z seriami i i [...]
Szkoły wojskowe
